Patates Kalorisi Kaç, Diyette Kilo Yapar mı?

Patates Kaç Kalori ve Diyette Kilo Aldırır mı?

Patateste Tok Tutucu Özellikte: İngiltere’de yapılan araştırmalar sonucunda haşlanmış patates, gün içinde en çok tok tutan yiyecekler arasında balıktan sonra ikinci sırayı almıştır.

Haşlanmış Patates Kaç Kalori: Haşlanmış veya fırında yağsız pişmiş patates 76,7 kaloridir. 100 gram yaklaşık 1 tane küçük boy patates.

Patates Kızartması Kalorisi: Bol yağlı patates kızarması 100 gram tabak porsiyonu 311,9 kaloridir.

  • Patates ( kabuklu ) Kaç Kalori: 75-80 kalori.
  • Patates cipsi: 492 Kcal.
  • Patates çorbası: 69 kalori.
  • Patates ezme çorbası: 105 kalori.
  • Patates ile yapılan konserve yemekler: 144 kalori.
  • Patates kızartması ( actifry = 1 kaşık yağ ile kızarmış ): 294 kalori miktarı içerir.
  • Kumpir kalorisi: 4-5 malzemeli kumpir içinde 450 Kcal. vardır.
  • Haşlanmış Patates: 1 adet 70-76 kaloridir.

1 Adet Patatesin Besin Değeri Cetveli:

  • Karbonhidrat ( g ); 12
  • Protein ( g );
  • Yağ ( g ); 0
  • Lif ( g ); 2

Diyette Patates Yenir mi, Kilo Aldırır mı?

Patates, kök sebzelerinde olduğu için nişasta içeriği oldukça yüksektir. Potasyum, fosfor ve özellikle lif açısından tercih edilmesi gereken bir kaynaktır. Diyette Patatesin en doğru tüketilme şekli haşlandıktan sonra ezmeden buzdolabında bekletilip soğuması sağlandıktan sonra tüketmenin kilo aldırır özelliği yoktur, aksine zayıflatır diyebiliriz.

kilo aldrır mı patatesKilo vermek ve zayıflamak isteyenlerin haşlanmış patatesi kabuğu ile beraber tüketmeleri önerilmektedir. Bunun nedeni ise patatesin kabuğunun sindiriminin çok zor olmasıdır. Bu sayede de bağırsak ve mide patatesin kabuğunu sindirmek için daha fazla enerji harcayacak ve metabolizma hızlanacaktır. Patatesi kabuğu ile beraber tüketerek vücudunuzdaki fazla kalorileri harcayabilirsiniz. Patates kızartması dışında yağsız, tuzsuz yapılan haşlama patates diyette yenir ve kilo aldırmaz.

  • Patates vücuda direnç sağlar, yorgunluğu ve halsizliği giderir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Kolesterolü düşürür.
  • En çok tok tutan yiyecekler arasındadır.

Patates Diyete Yenir mi: Patates kalorisi yüksek bir sebze olduğu ve kilo aldırır olabileceği düşünülür. Bu yüzden diyete eklenmemesi gereken bir sebze sanılmaktadır. Bol yağlı patates kızartması haricinde diyette besleyici ve tok tutucu özelliğine sahiptir. Patates vücudumuz için gerekli olan pek çok vitamin ve minerallere sahiptir. Fakat sürekli olarak patates diyeti yapmak sakıncalıdır.

Bu nedenle diyette patatesin vitamin ve minerallerinden yararlanmalıyız. Patates çok fazla miktarda karbonhidrat içerse de içinde bolca bulunan bitkisel posa ve lifler sayesinde bağırsaklardaki şişkinliği arttırarak bu sayede tokluk hissi sağlar.

Sindirim sistemin çalıştırarak vücudun daha fazla kalori harcamasını sağlar ve zayıflama sürecinde yardımcıdır. Patatesi yağ ile kızartılarak tüketilmesi hem sağlığınız hem de diyetiniz açısından zararlıdır. Artı olarak kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olur.

Faydaları Oldu mu?

Related Articles

Leave A Comment?