Muz Kalorisi Kilo Aldırır mı, Faydaları Zayıflatır mı?

Muz Kaç Kalori, Faydaları ve Besin Değeri Diyette Kilo Yapar mı?

Türkiye de üretimi Alanya ve Bozyazı arasında yapılan  tropikal bölgelerde yetişen agacımsı meyvedir. Muz kolay yetişen ve tüketimi oldukça kolay bir meyvedir ve oldukça fazla üretilmektedir. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin ve çokça besleyici bir meyvedir. Özellikle Uzakdoğu da ve fakir ülkelerde doğal olarak yetişmesinden dolayı tüketimi faladır. Çünkü insanlar bir çok Besini muzdan rahatlıkla karşılayabilmektedir. Muz ağacı 8 metreye kadar rahatlıkla uzayabilir. Makalemizde muz kaç kalori, muzun faydaları, muz besin değerleri, muz kilo aldırır mı, muz zayıflatır mı, muz diyette yenir mi gibi tüm sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.

1 Adet Muz Kalorisi: 100 gr muz  75 kaloridir. 1 adet muz  ortalama 200 gram ve 150 kaloridir.

Diyette Muz Kilo Aldırır mı:  Tüketimi aşırıya kaçılmadığı sürece muz kilo aldırmaz. Evet muz biraz yüksek kalorili bir besindir. Ancak doğru zamanda ve doğru miktarda muz tüketimi açlık şekerimizi dengeleyerek bizi tok tutar ve kilo aldırmayarak aksine kilo vermeye dolaylı olarak ta olsa yardımcı olur.

Diyet Yaparken Muz Zayıflatır mı: Yukarıda da belirttiğimiz gibi birçok meyveye göre mu daha kalorili bir besindir. Ancak kalorisinin çoğunu içerisinde bulunan meyve şekerinden alır ve vücudumuzun şeker ihtiyacını bu şekilde karşılarsak yani tatlı yemek yerine muz ile şeker ihtiyacımızı giderirsek hem da az kalori alır hem de tok kalırız. Yani diyet yaparken muz yemek tabiî ki aşırıya kaçmadığımız sürece dolaylı yoldan muz zayıflatır.

muz kalorisi

Muz Besin Değerleri ( Ortalama 1 adet 200 gram )

  • Karbonhidrat (g)352867.04
  • Vitamin A (mg)7744.4
  • Lif (g)3.145.96
  • Protein (g)0.162.2
  • Kalsiyum (mg)95.2
  • Potasyum (mg)318604.2
  • Kolesterol (mg)00
  • Vitamin C (mg)19036.10
  • Yağ (g)0.561.06
  • Demir (mg)0.220.42
  • Sodyum (mg)77.6

Muz Faydaları

  • Muz böreklere faydalıdır. Potasyum açısından oldukça zengin olan muz sayesinde böbrek taşlarından daha kolay bir şekilde kurtuluruz.
  • Kemikleri güçlendirerek, özellikle belirli bir yaştan sonra ortaya çıkan kemik erimesini engeller.
  • İnme ve felç geçime riskini azaltır.
  • Bağırsaklara iyi gelir.
  • Kanserle mücadele eder.
  • Ülser tedavisine oldukça faydalıdır.
  • Metabolizmayı güçlendirir.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Enerji verir ve stresten arındırır.
  • Sindirim sistemi sorunlarına karşı iyi gelir.
  • Kabızlık problemine harika bir çözümdür.
  • Cilt için mükemmel bir leke silicidir. Cildi yaşlanmalara karşı korur ve cilt hastalıklarına karşı bir kalkan oluşturur. Cilt kırışıklıklarına iyi gelir. Sedef gibi cilt hastalıları için harika bir çözümdür.
  • Kandaki vitamin değerlerini arttırır.
  • Göze iyi gelir, görme bozukluklarında gayet faydalıdır.
  • Çocukların kemik ve zihinsel gelişimleri için oldukça önemli bir besindir.
  • Öksürük ve gribal enfeksiyonlara karşı tedavi edicidir.
  • Ateşli hastalıklar ve çocuk hastalıkları için sıkça tüketilmesi bu hastalıklara yakalanma riskini azaltır.