Kuru Üzüm Kaç Kalori, Faydaları ve Kilo Yapar mı?

Kuru Üzüm Kalori, Besin Değeri, Kilo Aldırır mı, Neye İyi Gelir?

Üzümün kurutulmuş hali kuru üzümdür. Rengine göre iki çeşit olarak tanımlanır. Bunlar sarı üzüm ve siyah üzüm (kara üzüm)’dür. Bunların haricinde çekirdekli üzüm ve çekirdeksiz üzüm olarak ta ayrı bir sınıflandırma yapılabilir. Oldukça yüksek antioksidan özelliği olmasına rağmen içeriğinde sodyum çok azdır. Oldukça sağlıklı ve doğal bir besin olmasının yanı sıra hekimler tarafından tüketimi de önerilir. Yazımızda kuru üzüm kaç kalori, faydaları, kilo yapar mı, besin değeri, zayıflatır mı gibi bütün sorularınızın cevabını rahatlıkla bulabileceksiniz.

Kuru Üzüm Kalorisi ve Besin Değerleri

Kuru Üzüm Kaç Kalori: 100 gr kuru üzüm 299 kalori’dir.

100 gr Kuru Üzüm Besin Değerleri

  • Lif (g) 3,7 g
  • Yağ (g) 0,5 g
  • Karbonhidrat (g) 79 g
  • Kolesterol (mg) 0
  • Kalsiyum (mg) 50 mg
  • Protein (g) 3,1 g
  • Potasyum (mg) 749 mg
  • Sodyum (mg) 11 mg
  • Demir (mg) 1.9 mg
  • Vitamin A (mg) 0 mg
  • Vitamin C (mg) 2.3 mg
  • Şeker(g) 59 g
  • Vitamin D (mg) 0 mg
  • B6 Vitamini (mg) 0,2 mg
  • B12 Vitamini (mg) 0 mg
  • Magnezyum (mg) 32 mg

Kuru Üzüm Faydaları

Kuru Üzüm Oldukça Fazla Antioksidan İçerir: Aynı diğer kuru besinler gibi kuru üzümünde antioksidan etkisi vardır. Ancak kuru üzüm, kurutulma aşamasında bazı değerleri azaldığı için yaş üzümden daha az antioksidan etkisi mevcuttur.

Kuru Üzüm Sindirim Sistemini Düzenler: Kuru üzümün içindeki besin lifi dolasıyla kuru üzüm kabızlığı önleyerek bağırsakları çalıştırır ve sindirim sistemini düzenler.

Kuru Üzüm Vücudun Asit Dengesini Korur: Vücudun asit dengesini korumak için magnezyum ve potasyuma ihtiyacı vardır. Kuru üzüm ise hem magnezyum hem de potasyum açısından oldukça zengindir.

Kuru Üzüm Kemikler İçin Oldukça Faydalıdır: Kuru üzümün içerisinde kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyumun vücut tarafından kolaylıkla emilmesini sağlayan baron vardır. Baron minerali menopoza da iyi gelir.

Kuru Üzüm Vücudun İhtiyacı Olan Demiri Tamamlar: Kuru üzüm demir bakımından oldukça zengin bir besindir. Hatta kurutulmuş meyveler içinde en çok demiri kuru üzüm içerir diyebiliriz.

Kuru Üzüm Göz İçin Faydalıdır: Genellikle 50 yaş üzeri kişilerde görülen sarı nokta hastalığına kuru üzüm iyi gelir.

kurum üzüm faydaları

Kuru Üzüm Enerji Verir: Kuru üzüm halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir.

Diyette Kuru Üzüm Yenir mi: Kuru üzümün içeriğinde oldukça fazla şeker içerir buda kalorisi yüksek besinler arasında olmasına neden olur. İçerdiği şeker nedeniyle kuru üzüm diyette yenmez. Ancak verdiği enerji vermesi ve tatlı krizlerini durdurması için diyet sırasında ufak miktarlarda tüketilebilir.

Kuru Üzüm Zayıflatır mı: Kuru üzüm şeker ve kalori bakımdan oldukça yüksek bir besindir. Bu yüzden zayıflatmaz aksine diyetlerde de pek önerilmez.

Kuru Üzüm Kilo Yapar mı: Kuru üzümün fazla tüketilmesi kilo yapar. Çünkü içeriğinde oldukça fazla şeker vardır.