Gizli Şeker Nedir Ve Belirtileri Nelerdir?

Kişiler diyet yaptığı halde kilo verememe ve psikolojik olarak ani sinirlenme gösteriyorsa gizli şeker hastalığına yakalanma olasılığı oldukça yüksektir. Gizli şeker, esas olarak şeker hastalığının başlangıcı olarak tanımlanmaktadır. Bir başka deyişle diyabet öncesi durum olarak nitelendirilmektedir. Gizli şeker hastalığı bulunan kişilerin diyabet hastalığına dönüşmemesi için sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve kilo vermek şarttır. Hastalığı önlemek için “Endokrin” uzmanına muayene olunarak önlem alınabilir. Peki, gizli şeker nedir? Gizli şeker nasıl teşhis edilir? Gizli şeker belirtileri nelerdir?

Gizli şeker nasıl anlaşılır?

Açlık kan şekeri 100 ila 126 mg/dl arasında ise; gizli şeker var denilebilir. Fakat açlık kan şekeri bazen normal değerlerin altında olduğu halde OGTT ismi verilen şeker yükleme testi sırasında 2. saat kan şekeri 140 ile 200 mg/dl arasında çıkması durumunda da gizli şeker olduğunu gösterir. Yeni yapılan araştırmalarda OGTT sırasında 1. saat kan şekerinin 156 mg/dl’den fazla çıkmasının gizli şeker olarak kabul edilmesi gerektiği belirtiliyor.

Gizli şeker belirtileri nelerdir?

  • Tatlı krizi olması ve devamlı tatlı yeme isteği ya da açlık atakları olması,
  • Gebelikte kan şekerinin bozulması,
  • Son günlerde aşırı kilo alma ya da zayıflama durumu,
  • Şeker düşmeleri,
  • Gündüzleri uyuklama hali,
  • Öfkelenme ve ani sinirlenme,
  • Görmede bulanıklık,
  • Terlemenin artış göstermesi,
  • Halsizlik ve yorgunluk,
  • Sabahları zor kalkmak ve zor uyanmak,
  • Huzursuzluk, sıkıntı ve psikolojik değişiklik,
  • Kolay depresyona girme,
  • Anne ve baba ya da kardeşlerde şeker hastalığının bulunması,
  • Artan susuzluk hissi.

Gizli şeker hastaları nasıl beslenmelidir?

Aşırı kilolardan kurtulmak ve kan şekerinin aniden yükselmesine sebep olmayan gıdalarla beslenmek; insülin direncini kırarak kan şekerini normal değerlerde tutmak için önemli noktalardır. Bunlara ilave olarak haftada en az 150 dakika süreyle egzersiz yapmak ve düzenli uyku gizli şekerin Tip 2 diyabete dönüşmesini önlediği ve en azından geciktirdiği de yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Erken teşhis edilen gizli şeker aslında bu yönüyle olumlu bir gelişme olarak görülebilir. Çünkü şekeri kontrol etmeniz için yapılması gereken her şey; organların ve genel vücut sağlığının korunmasına ve gelişmesine de katkıda bulunur. İşlenmiş gıdalar ile beslenmek ya da fazla kilolar yalnızca gizli şekeri olanların değil, herkesin sağlığını olumsuz şekilde etkilemektedir. İnsülin direncini kırmak için karbonhidratların alındığı besinlerin düzenlenmesi önceliklidir.

Günümüzde karbonhidratlar en fazla fabrikada işlenmiş gıdalarda bulunmaktadır. Özellikle paketlenmiş atıştırmalıklar, kurabiye, bisküvi, işlenmiş gıdalar, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve beyaz un en çok tüketilen karbonhidrat içeren gıdalar olmasına rağmen besin değerleri ise oldukça düşüktür. Gizli şeker diyetinde bu tür karbonhidratlı gıdalar yerine lif oranı yüksek, glisemik indeks değeri düşük tam tahıllı ve kepekli gıdaların tüketilmesi gerekir.

Gizli şeker diyetinde tavsiye edilen bazı gıdalar

  • Yağsız et, kümes hayvanları, balık ve yumurta
  • Fasulye, bezelye, mercimek ve soya ürünleri gibi baklagiller
  • Yağsız ya da az yağlı yoğurt, şekersiz süzme peynir ve diğer süt ürünleri
  • Badem, ceviz, fındık ve diğer kuruyemişler

Gizli şeker için ne yapılabilir?

Gizli şekeri olan veya şeker hastalığı riski bulunan ya da ailesinde şeker hastası olan kişilerin öncelikle Endokrin uzmanına başvurması gerekir. Bundan önce şu önlemler alınabilir:

  • Sağlıklı beslenme,
  • Faydalı yağ (zeytinyağı gibi) tüketilmesi,
  • Karbonhidrat alımının azaltılması,
  • Sebze ve meyve tüketimi,
  • Düzenli egzersiz yapılması,
  • Fazla kiloların verilmesi,
  • Stresli bir yaşamdan uzak durulması,
  • Düzenli uyku,
  • Alkol alımının azaltılması,
  • Yeşil çay içmek.

Related Articles

Leave A Comment?