Fıstık Kalorisi Kilo Aldırır mı, Faydaları Zayıflatır mı?

Fıstık Kaç Kalori, Faydaları ve Besin Değeri Diyette Kilo Yapar mı?

Fıstık kalorisi kilo aldırır mı?

Fıstık bir başka değişle yer fıstığı baklagiller ailesinden olup en fazla çerez olarak tüketilen bir bitki türüdür. Tahminen 32 türü bulunur. Yabancı dilde Arachi hypogaea olarak adlandırılır. Yetiştirildikten sonra kabuğuyla birlikte kavrularak çerez olarak sunulmak hazırlanır. Yağ oranı oldukça fazla bir bitkidir. Antioksidan bakımından oldukça zengindir. Tüketilmek için uzun süre bekleyebilir. yağı oleik asit içerir ve bu sebeple zeytinyağına en yakın yağ olarak bilinir. Yazımızda fıstık kalorisi, kilo aldırır mı, faydaları, besin değeri gibi tüm sorularınızın yanıtların bulabileceksiniz.

1 Adet Fıstık Kalorisi: 100 gr fıstık 567 kaloridir. 1 adet fıstık ortalama 2 gram ve 11 kaloridir.

Diyette Fıstık Kilo Aldırır mı: Olukça yüksek kalorili bir besin olarak tüketimi kilo yapar. Yağ bakımından oldukça zengindir. Bu sebeple diyete 1 avuçtan fazla tüketilmesi önerilmez kilo yapar.

Diyet Yaparken Fıstık Zayıflatır mı: Her ne kadar vitamin ve mineral açısından oldukça faydalı bir besin olsa da hem yağ oranı hem de kalorisi oldukça yüksektir. Bu yüzden tüketimi zayıflatmaz aksine kilo aldırır.

İyi Gelen Net fıstık-1 Fıstık Kalorisi Kilo Aldırır mı, Faydaları Zayıflatır mı?

 Fıstık Besin Değerleri (100 gram)  

  • Vitamin C (mg) 00
  • Karbonhidrat (g) 1316.13
  • Kolesterol (mg) 00
  • Kalsiyum (mg) 9292
  • Protein (g) 825.8
  • Sodyum (mg) 1818
  • Yağ (g) 2449.24
  • Lif (g) 58.5
  • Vitamin A (mg) 00
  • Demir (mg) 584.58
  • Potasyum (mg) 705705

Fıstık Faydaları

  • Kansere yakalanma riskini azaltır; içeriğinde bulunan polifenolik asitler sayesinde koruyarak nitro aminoların çoğalmasını engelleyerek özellikle mide kanseri, kolon kanserini engeller.
  • Cildi güzelleştirerek cilde sağlık katar.
  • Kalbe iyi gelir.
  • Oldukça yüksek antioksidan içerir.
  • Vücut geliştirmeye yardımcı olur.
  • İç organlara oldukça faydalıdır.
  • Deri hastalıları riskini düşürür.
  • Sindirim sistemi hastalıklarına karşı oldukça faydalıdır.
  • Sinir sistemi hastalıklarına karşı korur ve sinir hastalıklarına iyi gelir. Zihni temizler ve çalıştırır.
  • Safra taşı oluşumunu engeller.
  • Kolesterolü düşürür ve dengeler.
  • Haftada 1 avuç yendiğinde kilo kontrolünde yardımcı olur.
  • Kan şekerini düzenler.
  • Döllemeye yardımcı olur.
  • İnme riskini minimuma düşürür.
  • Konsantrasyonu arttırır.
  • Enerji verir.
  • Cilt hastalıklarına özellikle sedef hastalığına iyi gelir.

Not: haşlayarak tüketmek içeriğinde bulanan antioksidan özelliğini daha fazla artırarak içerdiği vitaminleri iki katına çıkarmaktadır. Böylelikle daha faydalı hale gelmektedir.

Was this article helpful?

Related Articles

Leave A Comment?