Elma Kalorisi Kilo Aldırır mı, Faydaları Zayıflatır mı?

Elma Kaç Kalori, Faydaları ve Besin Değeri Diyette Kilo Yapar mı?

Elma aynı armut ve malta eriği gibi gülgiller ailesine ait olan bir meyvedir. Türkçe de eski zamanlarda ‘alma’ olarak ta isimlendirilmiştir. Alma ismindeki ‘al’ kelimesi kırmızı anlamına gelip meyvenin kırmızı renginden ismini almıştır. Oldukça yüksek bir besin değerine sahiptir ve nedeyse dünyada binden fazla türü olan fazla çeşitli bir meyvedir. Elma ağacı küçük ebatlarda bir ağaç olup boyu 12 metreye kadar uzanabilir. 5 yada 6 yaşından sonra meyve vermeye başlar. Meyveleri sonbahardan itibaren olgunlaşır. Aşırı sıcaktan ve kuraklıktan pek hoşlanan bir ağaç değildir. Ülkemizde Amasya ilimiz elmasıyla meşhurdur. Elma üretiminin en fazla yapıldığı ülke Çin Halk Cumhuriyeti’dir. Türkiye elma üretiminde 4 sırada bulunmaktadır ve neredeyse Çin’in ürettiği elmanın 10’da 1’i kadar elma üretmekteyiz. Çin tüm dünya elma üretiminin 3’te 1’ini tek başına üretmektedir. Makalemizde elma kaç kalori, elmanın faydaları, elma besin değerleri, elma kilo aldırır mı, elma zayıflatır mı, elma diyette yenir mi gibi tüm sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.

1 Adet Elma Kalorisi: 100 gr Elma 52 kaloridir. 1 adet elma ortalama 200 gram ve 104 kaloridir.

Diyette Elma Kilo Aldırır mıElma lif kaynağı ve muhteşem şekilde mineral ve vitamin kaynağıdır. Bu sebeple aşırıya kaçılmadığı sürece elma kilo aldırmaz.

Diyet Yaparken Elma Zayıflatır mı: Elmanın çok iyi bir antioksidan lif  ve vitamin kaynağı olduğundan yukarıda bahsetmiştik. Diyetlerde elma yenmesi oldukça fazla önerilir. Çünkü elma içeriğindeki liflerden dolayı tok tutar hem de oldukça düşük kalorili bir besin olmasın dolayı kilo aldırmaz aksine diyet yaparken elma tüketimi zayıflatır.

İyi Gelen Net elma-1024x576 Elma Kalorisi Kilo Aldırır mı, Faydaları Zayıflatır mı?

Elma Besin Değerleri ( Ortalama 1 adet 200 gram )

  • Karbonhidrat (g)     22.864.572
  • Sodyum (mg)           72
  • Yağ (g)                       0.81.6
  • Kolesterol (mg)       00
  • Lif (g)                        48
  • Demir (mg)              0.961.92
  • Protein (g)                0.681,36
  • Vitamin C (mg)       2448
  • Potasyum (mg)       288576
  • Kalsiyum (mg)        1428
  • Vitamin A (mg)       1836

Elma Faydaları

  • İçerdiği yüksek miktarlardaki C vitamine eşit fenolik sayesinde elma tüketimi kansere yakalanma riskini azaltır özellikle akciğer ve prostat kanseri.
  • Zengin bir lif kaynağıdır.
  • Kalp hastalıklarına iyi gelir ve iyileşme süresini azaltır.
  • Bağırsak faaliyetlerine iyi gelir.
  • Zengin lif kaynağı olduğu için tok tutarak kilo vermede yardımcı olur. Diyette oldukça fazla önerile bir meyvedir.
  • Beyin fonksiyonlarına iyi gediği bilinmektedir. Özellikle Alzheimer, demans gibi hastalıkların durdurulmasında oldukça faydalı bir besindir.
  • Parkinson hastalığına iyi gelir.
  • İçeriğinde yoğun bir şekilde antioksidan bulunduğu için oksidatif stresten kaynaklı nörotoksiditeyi önlemektedir.
  • Nefes alış verişlerini düzenlemeye yardımcıdır.
  • Akli bozukluların ilerlemesini durdurur.
  • Diş çürümesini engelleyerek diş sağlığına iyi gelmektedir.

Not: Elmanın kabuğu da oldukça faydalıdır. Bu yüzden uzmanlar elmayı kabuklu yemeyi önermektedir.

Was this article helpful?

Related Articles

Leave A Comment?