Diyette Lahana Kalorisi Zayıflatır mı?

Lahana Kalorisi Zayıflatır mı, Yoksa Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi?

Turpgillerden olan lahana kalın ve geniş kat kat yaprakları ile kış ve güz aylarında severek her halini yediği bazılarımızın da pek hoşlanmadığı kalorisi düşük bir sebzedir. Kat kat kalın yaprakları haşlama yada çiğ olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca içerdiği pek çok vitamin ve mineralle de zengin bir gıdadır. Yazı içinde lahana kalorisi diyette kilo verdirir mi inceleyelim;

Lahana Kalorisi: Bir çok lahana çeşidi olmakla beraber aşağıda lahana kalori ve 1 porsiyon = 100 gram besin değeri verilmiştir. Lahana diyet lifi olarak 2,5 gram dır.

  • Beyaz lahana ( 100 gram ) kaç kalori: 24,6 kalori. Yemeğinin kalorisi içindeki malzemelere göre değişkenlik gösterir.
  • Karalahana ( 100 gram ); 30 kalori
  • Kırmızı lahana kaç kalori: 31,1 Kcal. / 100 gram
  • Lahana turşusu ( 100 gram ); 17 kalori
  • Milano lahanası ( 1 porsiyon pişmiş, haşlama ); 22 kalori
  • Brüksel lahanası kaç kalori: 100 gram  42,8 kalori
  • Yer lahanası ( 1 porsiyon pişmiş ); 25 kalori miktarı içerir

100 Gram Lahananın Besin Değeri:

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 24
Toplam yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 18 mg
Potasyum 170 mg
Karbonhidrat 6 g
Diyet lifi 2,5 g
Şeker 3,2 g
Protein 1,3 g
A vitamini 98 IU C vitamini 36,6 mg
Kalsiyum 40 mg Demir 0,5 mg
D vitamini 0 IU Piridoksin 0,1 mg
B12 vitamini 0 µg Magnezyum 12 mg

Diyette Lahana Zayıflatır Mı Yoksa Kilo Mu Aldırır?

Beyaz lahana kalori bakımından düşük hemde yağ yakıcı özelliği uzmanlar tarafından da söylenmektedir. Beyaz lahana içerdiği mineraller sayesinde vücudunuzun tuz dengesini bozmada suyun atılmasına yardımcı olur. Bu da lahana ile zayıflama sürecinde verilen kiloların kalıcı olmasını sağlar.

lahana kaloriGün boyu içebileceğiniz bir lahana çayı yaparak ya da salata ve yemeklerinizde tüketerek diyeteekleyebilirsiniz. Lahanayı kaynatarak suyunu içebilir ya da lahana çorbası yapabilirsiniz. Lahana size güçlü bir yağ yakımı sağlar. Ancak yemeklerde, dolma şeklinde tüketildiğinde içerisine konulan pirinçten dolayı ekmekle birlikte tüketilmemelidir. Genel olarak baktığımızda lahananın zayıflatır etkileri vardır. Ayrıca lahana çorbası ile yağ yakmak ve kilo vermekmümkün.

Dilerseniz son günlerde revaçta olan lahana diyeti suyu da yapabilirsiniz. Zayıflamak için oldukça hızlı bir şekilde kilo verdirir etkileri vardır.

Bu zengin içeriğe sahip lahanaların birden fazla çeşitleri vardır. Lahana çeşitlerini şu şekilde sıralayabiliriz.

  • Beyaz lahana ( En yaygın lahana türüdür. Daha çok sıcak yemeklerde tercih edilir. )
  • Karalahana
  • Kaynarca lahanası
  • Kırmızılahana ( En yaygın salata olarak tercih edilir. )
  • Brüksel lahanası ( Çapı ortalama 3 cm beyaz lahana türüdür ve genellikle sıcak yemeklerde tercih edilir. )
  • Milano lahanası
  • Brokoli
  • Karnabahar

Faydaları Oldu mu?

Related Articles

3 Comments

  1. Mira

    Goji beri falan hikaye..
    Lahana diyeti en güzel detoks yöntemi.Tadı berbat ötesi olsa da ben bi ayda beş kiloya yakın verdim.Bostan yere o tur bitkilere falan para vermeyin.

    1. Ayla

      katılmıyorum sana mira
      ben goji bery sayesinde 2 ayda tam 16 kilo verdim sende denemelisin

Leave A Comment?